Каждая третья женщина в Беларуси живёт с железодефицитом
Они просыпаются уже уставшими в зеркале видят серое лицо. Волосы выпадают, ногти хрупки и ломаются. Их всё бесит и они срываются на близких. Мысли путаются, память подводит и становится невозможно работать.
Если узнали себя хотя бы в двух пунктах, похоже у вас железодефицит. Через эти симптомы организм говорит вам, что ему нечем дышать на клеточном уровне. Он переходит в режим энергосбережения, отключая лишние функции – красоту, либидо, острый ум.
А теперь представьте обратное: вы просыпаетесь бодрой, кожа и волосы сияют, мысли ясные, энергия возвращается. Это реально. Дочитайте до конца и мы расскажем, как вернуть организму ресурсы и энергию.
Как я избавилась от железодефицита… за 2 месяца
Меня зовут Наталья Твердохлебова, я сама прошла через железодефицит. Долгое время моя жизнь была наполнена постоянной усталостью: сил не хватало ни на работу, ни на семью, привычные радости перестали приносить удовольствие. Это стало серьёзным испытанием — и физическим, и эмоциональным. Я пробовала лечиться стандартными методами, но результат был нулевым. Взгляните на эти цифры:
Было:
Ферритин 12, гемоглобин 105. Состояние зомби, подъем с кровати только на силе воли.
Ферритин 12, гемоглобин 105. Состояние зомби, подъем с кровати только на силе воли.
Стало:
Ферритин 55, гемоглобин 130. Энергия бьет ключом, волосы перестали выпадать, вернулся здоровый румянец. Я полна бодрости и сил.
Ферритин 55, гемоглобин 130. Энергия бьет ключом, волосы перестали выпадать, вернулся здоровый румянец. Я полна бодрости и сил.
Я добилась этого без капельниц и горстей таблеток. У меня получилось преодолеть эти трудности и вернуть энергию. Сегодня я живу активно и чувствую себя здоровой и поэтому делюсь своим опытом, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с похожими проблемами.
Я научились решать эту проблему системно. Без тошноты и запоров от таблеток с железом и бесконечных хождений по врачам.
Почему обычные методы не работают? Развенчиваем мифы.
«Ешь больше мяса»
Не помогает, при нарушениях всасывания железа и воспалениях кишечника эффект минимален.
Не помогает, при нарушениях всасывания железа и воспалениях кишечника эффект минимален.
«Пей аптечное железо»
Вызывает побочные эффекты и почти не усваивается.
Вызывает побочные эффекты и почти не усваивается.
«Нормальный гемоглобин ≠ достаточно железа»
Запасы железа (ферритин) могут быть низкими даже при нормальном гемоглобине.
Запасы железа (ферритин) могут быть низкими даже при нормальном гемоглобине.
«Только капельницы помогут»
Не помогают, важно устранить причины дефицита и поддержать организм комплексно.
Не помогают, важно устранить причины дефицита и поддержать организм комплексно.
Многие годами ходят по кругу: пьют железо, бросают из-за боли в животе и ферритин падает снова. Вот три причины провала:
01
Низкая усвояемость и побочки
Аптечное синтетическое железо усваивается всего на 10–20%. Остальное оседает в кишечнике, вызывая запоры, тошноту и гастрит.
Аптечное синтетическое железо усваивается всего на 10–20%. Остальное оседает в кишечнике, вызывая запоры, тошноту и гастрит.
02
Железо – командный игрок
Ему нужны кофакторы: медь, витамин С, витамины В. Без них железо просто не встроится в клетку. В таблетках их часто нет.
Ему нужны кофакторы: медь, витамин С, витамины В. Без них железо просто не встроится в клетку. В таблетках их часто нет.
03
Нет транспорта
Железу нужен белок-переносчик. Если вы едите мало белка или он не усваивается, железо пролетит «транзитом».
Железу нужен белок-переносчик. Если вы едите мало белка или он не усваивается, железо пролетит «транзитом».
Почему железо в таблетках не работает
Аптечные препараты железа вызывают побочные эффекты:
- тошнота и рвота
- запоры или диарея
- боли и спазмы в животе
- металлический привкус во рту
- раздражение слизистой желудка и пищевода
- тошнота и рвота
- запоры или диарея
- боли и спазмы в животе
- металлический привкус во рту
- раздражение слизистой желудка и пищевода
К тому же усвоение железа из таблеток составляет всего 10–20%. Для эффективности нужны кофакторы (витамины С, В, фолаты).
Железо также хуже усваивается с другими веществами: кальций, кофе, чай и антациды снижают его всасывание. Низкий уровень желудочной кислоты делает препараты ещё менее эффективными. В итоге многие люди прекращают курс, и проблема остаётся нерешённой.
Железо также хуже усваивается с другими веществами: кальций, кофе, чай и антациды снижают его всасывание. Низкий уровень желудочной кислоты делает препараты ещё менее эффективными. В итоге многие люди прекращают курс, и проблема остаётся нерешённой.
Обратная сторона капельниц с железом
Резкий рост уровня железа в крови – это серьёзная нагрузка для клеток.Железо которое вводится слишком быстро запускает процессы окисления, которые повреждают клетки.
Онкогематологи предупреждают: лишнее железо это идеальная среда для воспалений и может привести к онкологии.
Онкогематологи предупреждают: лишнее железо это идеальная среда для воспалений и может привести к онкологии.
Восстановление уровня железа начинается не с капельниц и таблеток, а с налаживания работы ЖКТ, поддержки печени и восполнения дефицитов нутриентов. В таком случае гемоглобин и ферритин повышаются мягко и остаются стабильным месяцами и годами, без резких скачков и потенциальных последствий.
Что будет, если ничего не менять?
Анемия — это не просто усталость. Игнорирование низкого ферритина ведет к страшным последствиям:
Гипотиреоз
Щитовидная железа не может работать без железа. Начинаются гормональные сбои.
Щитовидная железа не может работать без железа. Начинаются гормональные сбои.
Раннее старение
Из-за нехватки кислорода коллаген разрушается быстрее. Привет, ранние морщины.
Из-за нехватки кислорода коллаген разрушается быстрее. Привет, ранние морщины.
Сердечная недостаточность
Сердце работает на износ, пытаясь прокачать бедную кислородом кровь.
Сердце работает на износ, пытаясь прокачать бедную кислородом кровь.
Решение есть. Оно работает, даже если вы перепробовали всё.
Я систематизировала свой опыт и собрала работающий протокол. Если бы раньше у меня было это понимание, я бы никогда не согласилась на капельницы и таблетки. В следующей статье я подготовила пошаговую инструкцию: что делать, чтобы ферритин и гемоглобин наконец начали расти. Без тошноты, боли в животе и побочек. Эффективность этого подхода подтверждают сотни отзывов от людей, которые избавились от бесконечной усталости и подняли свой ферритин и гемоглобин.